Co tedy cvičím na svých lekcích?
1) úterý 18:00 – 19:00 – Vinyasa flow
Je styl jógy, který patří mezi dynamické. Je zaměřena více na posilování, ale budete se cítit i dostatečně protažení. Velkou úlohu zde hraje dech, který vás vede z pozice (ásány) do pozice, které jsou dynamicky řazeny za sebou a pěkně vše plyne – flow. Pravidelným cvičením se zvyšuje vaše kondice, vyrovnává svalová nerovnováha, tvarují se problémové partie, zlepšuje svalové napětí a flexibilitu, uvolňuje a relaxuje, odbourává stres. Pozorností ke svému dechu se více ladíme sami na sebe. Lekce začíná několika pozdravy slunce, následuje dynamická část ásán vestoje, poté pozice na zemi a závěrečná relaxace.
2) čtvrtek 18:00- 19:00 – terapeutická jóga
Tato lekce je určena všem, začátečníkům i pokročilým cvičencům. Je to klidný a jemný druh jógy, který velmi klade důraz na správné provedení pohybu, správného zapojení svalů tak, aby spolu komunikovaly jako jeden sval – celek (máme jich asi 600). Zároveň je při tom důležité vnímat člověka nejen jako fyzickou, ale víceúrovňovou bytost. Jednoduše řečeno nejsme jen tělo, ale i duše. Dnes už všichni víme, že to jak se cítíme, se promítá do našeho těla. Při této lekci se budeme snažit o nastolení rovnováhy, propojíme se s dechem a vědomým pohybem budeme tělo přenastavovat, aby nám pohyb působil radost a ne bolest.
Cena: květen – úterý 4 lekce 640,-Kč, čtvrtek 4 lekce 6400,-Kč (nezahrnuje lekci 30.5)). Platba na 1. lekci nebo jednotlivě á 200,-Kč za lekci (náhrada lekce je možná v tom druhém dni než jste si zvolily)
3) úterý 19:15 – 20:15 jóga pro muže – květen jednotlivá lekce 200,-Kč. Čekají vás hodinové lekce. Naučíte se základní pozice (ásány), pozdrav slunci, dechové techniky. Lekce budou v dynamičtějším duchu (vinyasa), kdy pozice na sebe plynule navazují. Budete se cítit dostatečně posílení a protažení. Je třeba rezervovat si místo.
Sál Světlo Slunce, Kostelní ulice 163, Český Krumlov
Nevyhovují Vám skupinové lekce? Je možné si se mnou domluvit lekce individuální
Józe se věnuji 20 let. Dlouho jsem odolávala, protože má představa o józe byla zkreslená. Myslela jsem si, že se budu víceméně „válet“ po zemi a skoro nic nedělat. A to se mnou v té době moc nesouznělo. Aktivity, kterým jsem se věnovala byly hodně dynamické a jako profi instruktor a milovnice aerobiku jsem byla závislá na endorfinech, které jsem si průběžně doplňovala i ostatními sporty. I když mi moudrá paní doktorka, při pohledu na to jak se devastuji, doporučovala jemnější aktivity jako je tai cchi, jóga, nebyla jsem dlouho ochotná vpustit do svého života něco nového. Malá změna nastala začátkem roku 2003, kdy jsem u Vaška Krejčíka absolvovala kurz Power Yogy, který byl tehdy v Čechách novinkou (Vašek se do té doby aktivně věnoval aerobiku). Tahle jóga se mi líbila, byla dynamická a silová, žádné velké válení po zemi a žádné lpění na tradicích. Jóga, která byla přijatelná pro západního člověka, bez nějakého hlubšího proniknutí a dodržování „něčeho“. Pro mě lehké ubrání páry a postupné upouštění od aerobiku. A s tím jsem si vystačila nějakou dobu. Neubrala jsem tolik, kolik jsem měla. Tělo mi dostatečně dávalo na vědomí, že už nechce žádné přemlouvání k pohybu, když je unavené a bolavé a že chce prostě odpočívat a regenerovat a ne mučit a překonávat. A tehdy nastala velká změna. Začala jsem hledat způsoby, jak svému tělu pomoci. Objevila jsem staročínské umění Feng šuej, které se zabývá harmonickým uspořádáním věcí kolem nás. Pak jsem přišla na to, že je ještě důležitější uspořádat si především všechno v sobě. A k tomu mi pomohlo vědění o čakrách. V té době jsem si dost zásadně uvědomila, v čem jdu sama proti sobě a co je potřeba odložit.
A pak už mi přicházely do cesty další možnosti poznání: Dornova metoda, baňkování, reflexní terapie…začala jsem pronikat do světa psychosomatiky a všímat si spojitostí mezi tím, co žiju a co se odehrává v mém těle. Více jsem se zaměřila na zdravý a vědomý pohyb. Přibylo cvičení Spirální stabilizace podle MUDr. Smíška, kraniosakrální terapie aj. (více „o mně“). Větší důraz a pozornost na správný pohyb a snaha o vyloučení špatných pohybových zlozvyků mě paradoxně nepouštěly k józe blíže. Všímala jsem si spíše fyzických aspektů u cvičenců jógy, jako že mnozí mají hodně propnuté lokty a kolena a nestojí „správně“….než třeba toho, že pravidelným praktikováním jógy, dechu a relaxací jsou vyrovnanější, spokojenější a odolnější vůči stresu. Další věcí, která brzdila můj přístup k józe, byl různý způsob provedení různých ásán (pozic). Jak je to tedy správně? Cítila jsem zmatek. Já to všechno přece chci dělat tak, jak je to nejsprávnější. Ale jeden to učí tak a další trochu jinak a kdo se v tom má tedy orientovat???? Možná máte také rádi jasná pravidla a hranice. Možná je to o tom, jak jsme byli v dětství vychováni. Určitě u sebe vnímám, že větší přísnost ve výchově mi dala ta jasná pravidla, ale též určitou nesvobodu toho širokého pohledu na věc. Vždyť jóga je jen jedna, ale mnoho stylů a přístupů a není to špatně…..ale trvalo to delší čas než jsem si tu svobodu dovolila.
Každý člověk je jiný povahou a má jiné tělo. Udělat ásánu „správně“ je o možnostech našeho těla a přístupu k němu s citlivostí a naladěním se na něj, bez srovnávání s ostatními a přílišným chtěním pozici zvládnout za každou cenu. Proto ta variabilita
Jóga nás učí trpělivosti, být v přítomném okamžiku skrze dech a nenechat se vláčet svými myšlenkami někam jinam. Skrze pravidelnou praxi aspoň 3 x týdně se prohlubuje naše vytrvalost, pružnost, síla a dech. Ať už s jógou začínáte nebo se jí věnujete delší čas, ať už upřednostňujete fyzický aspekt nebo ten duševní (či duchovní), jste na mých lekcích vítáni. Vynasnažím se k Vám přistupovat s ohledem na Vaši různorodost.
V roce 2015 jsem prošla kurzem Hormonální jógové terapie (HJT) a začala cvičit pro svou potřebu. Chtěla jsem se stát certifikovanou lektorkou u samotné autorky Dinah Rodrigues (brazilská psycholožka a jogínka, 94 let). A tak jsem na jaře prošla kurzem a stala jsem se certifikovanou lektorkou HJT. Kurzy HJT pravidelně vedu v různých městech.
DÁMSKÁ JÍZDA – 13. – 15.10.2023 víkend s jógou v Písku – interhotel America, cena s polopenzí 4 150,-Kč. V ceně též zahrnuty celkem 4 lekce jógy , pranájámy a relaxace á 1,5 hodiny. Určitě se můžete těšit na další doprovodný program týkající našeho těla, zdraví (včas upřesním) V rámci pobytu máte možnost využít saunu, bazén a posilovnu. Hotel je umístěn v klidné části na okraji Písku, odkud můžeme společnou procházkou vyrazit do Píseckých hor či individuálně do města. Info o hotelu www.interhotel-america.com
JÓGOVÉ DOPOLEDNE na Hluboké 9:00 – 11:30, sokolovna Podskalí 394. Program: Rezervace místa nutná (napište, zavolejte).